졸음 쫓는 법 총정리
1. 잔다
그냥 잡니다.
졸리다가도 막상 엎드려서 자려고 하면 잠이 안 올 때도 있는데,
그럴 때는 최대한 졸지 않으려고 끝까지 노력하면서 공부합니다.
그러다보면 어느순간 자신도 모르게 쓰러져 자게 됩니다.
이렇게 참다참다 어쩔 수 없이 자는 잠의 효율이 가장 좋습니다.
장점: 가장 효과가 좋은 방법이다, 유일하게 피로를 풀 수 있는 근본적인 해결법
단점: 자다보면 계속 잘 수도 있다, 자는 게 습관될 수도 있다,
2. 세수
장점: 효과가 좋으며 세수를 하기 위해 일어나서 걷는 것도 잠 깨는 데에 도움이 된다.
단점: 화장실까지 왔다 갔다 해야하기 때문에 귀찮고 자주 하기 어렵다.
3. 분무기
분무기로 얼굴에 물을 줍니다.
장점: 자리에서 일어나지 않고도 세수를 할 수 있다, 뿌려도 안깨면 깰때까지 계속 뿌리면 된다.
단점: 마스크 쓴 상태로는 사용하기 어려운 방법이다.
마스크 벗고 뿌리거나 마스크 없이 혼자 공부할 때 사용하는 것이 좋다.
4. 스탠딩 책상
장점: 서서 자기는 어렵다.
단점: 더 피곤해질 수도 있다, 서서 졸 수도 있다.
5. 커피, 에너지드링크 등 카페인 섭취
장점: 한 번 마시면 몇 시간동안은 안 졸린다.
단점: 자주 마시면 몸에 좋지 않다, 효과의 개인 차가 크다, 이뇨 작용이 활발해져서 화장실을 자주 가게 된다.
6. 산책
장점: 잠도 깨면서 머리도 식힐 수 있다.
단점: 너무 많이, 오래 나가면 산책 중독이 될 수 있다. 시간을 너무 많이 뺏기지 않도록 주의해야한다.
----------------------------------------------------------
여기서부터는 개인적으로 크게 도움이 되지 않았지만
위 방법들이 통하지 않을 때 시도해 볼 수 있을만한 방법들입니다.
7. 졸음 쫓는 껌
장점: 화한 맛에 잠이 깬다.
단점: 많이 먹다보면 면역돼서 먹으면서 잘 수 있다.
8. 허벅지 꼬집기/샤프로 찌르기
장점: 가장 쉽고 직관적인 방법
단점: 효과가 일시적이며 상처가 날 수 있다, 생각보다 잠이 깨지는 않는다.
가장 중요한 것은 수면 이외의 방법들은
그 순간 자지 않기 위한 임시 방편일 뿐 피로를 푸는 근본적인 해결책은 될 수 없다는 것입니다.
결국 해결책은 잠을 충분히 자는 것 뿐입니다.
잠을 줄여 공부시간 1시간 늘려서 하루종일 졸린 상태로 공부하는 것보다
1시간 적게 하더라도 하루종일 멀쩡한 상태로 집중해서 공부하는 것이 더 낫습니다.
잠을 줄여가며 공부하기보다는
깨어있는 시간 중 공부하지 않는 시간을 최소화하겠다는 마음가짐을 가지세요.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
강대X 0
25만원이면 싼 편인가요? 좀 부담되네요.
-
난 개꿀잼이던데
-
머리 깍으니까 3
좀 생긴듯ㅋ
-
으악 수못이라 울어써..
-
생명은 제가 푼실모들중 젤 어려운듯
-
교통대, 충북대 통합 교명 공모 '한국국립대' 선정 5
[충주=뉴시스] 이병찬 기자 = 한국교통대는 충북대 통합 교명 공모에서...
-
다들 맛저하세여 0
식사 요정이 되겠어
-
6월 모의평가 이의신청 문항 43개…평가원 "모두 이상 없음" 3
(세종=연합뉴스) 김수현 기자 = 한국교육과정평가원은 지난 4일 시행한...
-
2025 BLANK 기출문제집:...
-
“숙직 근무는 남자만”…형평성 떨어지는 달서구청 당직체계 1
대구 달서구청 숙직 근무가 남성 공무원을 대상으로만 진행되면서 형평성이 떨어진다는...
-
돋보기 2
온세상 김민지
-
걱정 그만하고싶다
-
공통은 무난? 21/22에서 한문제 귀찮은 정돈데 미작 29/30번에 적분 가지고...
-
14세기 중반에 수학이론 계산해서 지구가 자전한다는 주장이 정설로 받아들여짐 참고고...
-
띵학 션티 영수쌤까지 거를 타선이 없다 생각함
-
한화야이겨다오 0
류현진의 평자왕로드가 시작되었다
-
화학 개재미따 6
다들 맛저
-
HCl은 왜 2
공유결합인데 수용액 상태일 때 전기가 통하는거임?약간 예외?그런건가
-
공대가려고 사탐런한 사람들 중에 걍 문과가는사람 많을 듯 3
1. 과탐가산점 때매 심리적으로 손해본다는 느낌이 커서 사탐가산점 받고 문과런 2....
-
현재 화1 강준호T 진도 어디까지 나갔나요?? 이번 6모 40점 초반인데 수업...
-
걱정된다고 부모님께 말했는데 윤석열도 9수하고 대통령했으니 걱정말라고 하시네 이거보고 9수..
-
적절한 거 고를 때 ‘심각한 부정의가 존재하는 민주 체제에서는 시민 불복종이...
-
아니 뭔,, 새상에 뭐 키크고 존잘은 당연히있겠지 가 아니라 아니 ㄹㅇ 그냥 뭔가...
-
한국말은 ㅈㄴ오글거리는데 실제로 일본인 친구는 쓰는게 신기함
-
고2고 정시에 비중을 좀 더 두긴 했는데 수시 3주 공부하고 다시 돌아오면 (문학,...
-
여동생이랑 데이트하러옴 11
저녁 탕볶밥vs돈가스 머 먹을까...
-
이거 치유 어케함... 자꾸 공통만 하게됨... 공통이 더 재밌어 근데...하
-
국어 뭐 읽히지도 않고 첫문제부터 틀리고 수학은 뭐 2페이지에서 틀리고 앉았고 그냥...
-
양치해야지
-
죄송합니다 2
평가원 기출 문제가 공공저작물인걸 몰랐네요 pdf 쓰지 말고 정품을 이용합시다
-
글/댓글 쓸까 말까 할땐 안쓰는게 좋은 경우가 많은듯요
-
님들 그거 앎? 0
2주뒤에 6평 성적 통지일임
-
현장에선 끔찍했는데 막상 차분하게 풀면 관계 파악도 쉽고.. 지금보니까 정답률 왜저러죠?
-
무모하대도 믿어 난
-
승리쌤 불쌍하다 4
오늘 반수하는 친구한테 들었는데 뻐드렁니라고 그랫다함 필리핀에 댓글알바 회사 차려서...
-
애즈펌 해야지
-
에휴 내가 무슨 부귀영화를 누리겠다고 이런과를
-
연관성이 거의 없다는데 그래도 화지1 전체 개념이라도 한번 돌리고 해야할까여 지금...
-
투폰 쓰면 2
재르비 쌉가능인가
-
"가해자 인생도 생각해라"…딸 잃은 엄마 훈계한 경찰 3
지난 4월, 한 20대 여성이, 헤어진 남자친구의 스토킹에 시달리던 중 폭행까지...
-
션티 커리 0
주간키스+키스 로직 타입 띰 들으면 충분한가요?
-
자매품:네가 금고형이 아닌 이유
-
전자기파들끼리 속력이 진공에서만 같은거죠? 예를들어서 유리에 파란색빛하고 빨간색빛이...
-
22번을 상정하고 만들긴 했는데, 잘 쳐봤자 14, 21번일 거 같다는 생각.......
-
N축을 벅벅 5
버억
-
실망도 안 하고 그냥 체념하며 살아
-
그냥 'A'는 어쩌구 저쩌구 하더니 시간 어떻게든 끌려고 지문에서 A의 특징 B를...
-
진짜 문학황 소리 들을 그정도임? 딱히 인강들을때는 지루하거나 졸린거 상관없고...
-
수특,수완 각각 10회독,기출 10개년 15회독,뉴런,시냅스,수분감,n제 각각...
잠은 어느정도 자는 게 적당하다고 생각하시나용 물론 사람마다 다르겠지만.. 요즘 7시간씩 자는데도 2-3시쯤 자꾸 조네요 ㅠ
충분한 잠의 양은 사람마다 다르기 때문에 본인이 졸리지 않을 만큼 충분히 자는게 좋겠지요?:)
단거먹으먄 잠 안옴
잠 안오는데도 단 건 항상 먹고..있..ㅎㅎ
본인 샤프로 찌른다←← 이거 아플까봐 살살해서 잠 안깸 ㅠ
내 살은..소중하니까... 아픈 건 또 싫지요..ㅎㅎ사람이란 참 간사합니다..ㅎ
7 시작했는데 벌써 면역이 생겼습니다. 3개씩 먹는 중
내성 생기면 3개씹고 5분만에 뱉고 새로 씹고 무한 반복..ㅎㅎㅎ
글 정리 형식이 진짜 잘 되어있네요... 분무기는 생각 못 했는데
별 거 없는 걸 별 거로 만드는 글 형식...ㅎㅎ